pierś z kurczaka

[...] 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Kolejny ekspresowy wpis , [...]

[...] w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane 100g+ciasta 3) nalesniki 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+mozarella 25g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: [...]

[...] hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc 25g+migdały 20g 3) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+masło 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g(po północy) Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C [...]

[...] C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dzisiaj wolny dzień . Więcej czasu wpadło cardio , wpadł trening . Zacznę eliminować produkty jeszcze nie wiem od czego zacznę ale możliwe , że pierś z kurczaka wyleci . Kiedy ? Nie wiem bo od gastro biorę tabletki które miały pomóc niby po miesiącu brania mija miesiąc i nic daje im jeszcze tydzien- dwa wtedy zaczne [...]

[...] 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 30g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Miał być [...]

[...] 5x5 - Fronty 5x8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) naleśniki 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Szybki wpis bo nie [...]

[...] kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) 3) Pizza 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Bardzo dobry trening, psychicznie [...]

Witajcie ! :) to znow ja :) potrzebuje pomocy, mianowicie : Moja dieta jest dosc prostolinijna, w zasadzie codziennie zmienia sie tylko i wylacznie posiłek obiadowy tzn. ryz/kasza/makaron + schab/piers z kurczaka/zeberka/brzuszki lososia/gotowany kurczak (tak mniejwiecej wyglada tydzien obiadowy), a wyglada ona nastepujaco : [...]

1 dzień (bez treningu) Śniadanie: Omlet z 20g płatków owsianych i 2 jajek + 10g miodu 2 śniadanie: zazwyczaj w szkole wiec jakis owoc: jabłko ok 250g, pomarancz i jakiś batonik proteinowy Obiad : 200g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, 100-150g warzyw również na parze Podwieczorek: 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g [...]

[...] po 12 powt. - linki Nogi i łydki robiłem na maszynach (nie na wolnych cięzarach, mam problem z plecami). Co do jedzenia to dzisiaj tak: śniadanie - owsianka + 1 łyżka miodu 2-gie śniadanie - jabłko + garść orzechów białko ryż + pierś z kurczaka (gotowana) + sałatka ogórkowa ( po treningu posiłek) 2h później białko kolacja: 5 śledzi + 1 kiwi

wlasnie skonczylem 3 dzien na niskich weglach glownie warzywa i piers z kurczaka od dzisiaj zaczynam ladowanie... probuje pierwszy raz metody ladowania tluszczami (i musze przyznac ze bedzie dosc ciezko wlasnie jestem po sniadaniu - jednym z najgorszych w moim zyciu)... wczoraj rowniez byl ostatni dzien w ktorym solilem dzisiaj juz jem bez soli, [...]

[...] było manewrować, a głodna byłam cały dzień praktycznie #-P Ale nie dałam się, o nie! ;-] - jajecznica na klarowanym maśle, mała kawa rozpuszczalna ze śmietanką 30%, - klopsy mielone z indyka, kapusta biała, - j.w. - kawa rozpuszczalna z mlekiem, - jaja, masło extra. - pierś z kurczaka z mozarellą, klarowane masło, garstka migdałów, - ok 2l wody.

[...] 148,6 g WW 84,6 g T + jajecznica na klarowanym. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. trening + ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17bcf8fe571e46e7bf2adbb5bc81ab49.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim +Rozciąganie Komentarz 1. Wchodzenie na [...]

[...] wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. + jajecznica, + jaglana, kiwi, masło, + ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka, + owsiane, truskawki, whey, jogurt waniliowy. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdaa4ad01056431f97a74194129afc53.png [...]

[...] kapusta ( duuużżooo) Suple - selen 100, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone nie w całości), woda ok 2 l. + jajecznica na klarowanym, + pieczona pierś z kurczaka, + truskawki z serkiem mascarpone, + tuńczyk, + whey, wiórki kokosowe, olej kokosowy. __________________________________ Takie zielone kolory, to mi się [...]

[...] wadze 108kg i sporej sile - cięzary ponad 200kg) sprobuj mniej więcej tak : 1. jajecznica z 5 jaj, pomidor 2.schab karkowy 200.g pomidor , ogórek, cebula 3. j.w trening 4. pierś z kurczaka smażona na łyżeczce smalcu, salata zielona 5. schab karkowy 200.g pomidor, ogórek cebula 6. ser bialy poltłusty 200.g policz to by miec 150.tłuszczu do 200g [...]

PODSUMOWANIE: Produkt: Meta phoenix pharmachem 10mg Ilosc: nie cale 140tab (meta mialem z dwoch zrodel(takie same opakowania) i mialem wrazenie ze jedne tabsy byly chyba twardsze Dawkowanie: 25,25,35,35,35,25 Ocena: Jest to moj pierwszy cykl wiec nie mam do czego przyrownac, ale meta swoje zadanie spelnila w 100%. Kolega, ktory bral phoenixa i [...]

Dieta, taka przykładowa, nie zawsze jest to samo. Wychodzi jakieś 4300kcal, przy założeniu B:2,5, W:7, T:1. Dieta 5.45 5g Bcaa 5g kreatyny mono 1g Wit C 6.00 Omlet 4 jajka 100g płatków 100ml mleka 30 g wpc Olej mct 5g 7.00 Trening 8.00 100g carbo Bcaa 10.30 Ryż lub makaron 200g Pierś z kura 250g Sałatka z oliwą 5g 13.30 Odżywka Masówka 150g z [...]

[...] - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane 2 Śniadanie 10:00 - chleb żytni razowy 100g - pierś z kurczaka 100g - jabłko ---------------------- 3 posiłek 13:00(przed tren.) - makrela wędzona 100g - ryż brązowy 50g - kasza tą czarną 100g - gotowana marchewka [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/15/954918f44e1740439032496fa3f9c83c.jpg /SFD/Images/2016/2/15/cb73c7d37b1345c49195f9c34e6dd378.png Dzisiaj drugim posiłkiem była moja „kolacja” a ostatni to 600g ziemniaków +boczek+jajko+pierś z kurczaka. Na tą chwile bardzo dobrze się czuje na tej diecie, zobaczymy przy kolejnej rotacji.